Kosteikko

Ulkoilijat

Kuvalinkki ulkoilijoiden tehtäviin

Metsän tuoksu

Nykyisin tiedetään, että puiden erittämät haihtuvat öljyt vaikuttavat kemiallisesti myös ihmisen hajuhermoihin. Erityisesti tammi ja mänty erittävät fytonsideja. Mitä aurinkoisempi päivä, sitä enemmän puiden aromeja erittyy. Hajuhermojärjestelmä on yhteydessä mielialoihin ja muistiin. Puiden haihtuvien öljyjen tiedetään helpottavan ahdistusta ja masennusta, vähentävän stressiä sekä alentavan verenpainetta.

Millaisia erilaisia tuoksuja muistat erilaisista luontoympäristöistä? Muistatko miltä suo tuoksuu tai mäntymetsä kuumana kesäpäivänä? Entä metsä sateen jälkeen?
Miltä metsässä tuoksuu nyt?
Mikä on lempituoksusi luonnossa?
Vaikuttavatko tuoksut mielialaasi?

Metsäjumppaa - ojentajadippi

Ojentajadippi on hyvä harjoite käsivarsille, koska se treenaa ojentajalihasta kokonaisvaltaisesti. Dippi saattaa kuitenkin olla raskas harjoite hartioille, sillä koko kehon paino on käsien varassa.

Istu laavun reunalle, kaatuneelle puunrungolle tai sopivalle kivelle.
Nojaa käsillä laavun reunaan. Sormet ja rinta osoittavat eteenpäin.
Siirrä takapuoli laavun reunan eteen ja pidä paino käsien varassa.
Koukista kyynärpäitä niin, että takamus laskeutuu lähelle alustaa. Ojenna kyynärpäät.
Mitä suorempana jalat ovat tai mitä alemmas käsien varassa laskeudut, sitä tehokkaampi liike on.
Tee toistoja omien voimien mukaan.